Door een gezonde leefstijl na te streven, kun je tal van gezondheidsklachten voorkomen, dan wel genezen. We leven in de tijd van de welvaartsziekten, wat betekend dat veel van de aandoeningen waar we mee te maken krijgen, ontstaan door de welvaart waar we in leven. Waar we vroeger nog echt zwaar fysiek werk moesten doen om aan ons eten te komen, daar ziet de wereld er nu geheel anders uit. Een typisch voorbeeld is dat velen met de auto naar de sportschool gaan, om daar vervolgens zittend hun krachtoefeningen uit te voeren.
BRAVO
Je hebt vast wel eens gehoord van de BRAVO-factoren. Niet? BRAVO staat voor Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Het zijn factoren die wat vertellen over je leefstijl en geven richting aan een gezond leefpatroon. Idealiter beweeg je iedere zo’n dertig minuten op matige intensiteit. Dus bijvoorbeeld wandelen, fietsen of tuinieren. Voor roken geldt één regel: niet doen! Alcohol is een verslavende substantie, daarom wordt geadviseerd om hier dit matig te nuttigen. Zorg in ieder geval voor dat je niet elke dag alcohol gebruikt.
Over een gezond voedingspatroon worden vele boeken geschreven. Over het algemeen kan je uitgaan van de schijf van vijf van het voedingscentrum. Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en vermijd bewerkt voedsel. Combineer dit met de calorie inname die past bij jouw activiteitenpatroon. Voor wat betreft ontspanning geldt; hoe meer, hoe beter! Bouw iedere dag momenten van ontspanning in voor jezelf. Dat kan betekenen dat je je dag begint met een moment van mindfulness, een wandeling of wat yoga. Tijd voor jezelf, met jezelf.
Leefstijlcoach
Voor iedereen gelden andere uitdagingen op het gebied van een gezonde leefstijl. Wat zeker is, is dat we in de huidige tijd bewust aan de slag moeten met ons leefpatroon. Het is echter niet gemakkelijk om je niet mee te laten slepen door al het ongezonde aanbod in de supermarkt of bijvoorbeeld de stressvolle omgeving op je werk. Wil je werken aan je leefstijl? Schakel dan eens een leefstijlcoach in. Er zijn er meerdere in de omgeving van Steenwijk. Een leefstijlcoach gaat samen met jou aan de slag om je leefstijl te optimaliseren.
