Er zijn veel manieren die je kan gebruiken om een gespannen geest tot rust te brengen. Evenveel manieren zijn er die je kan gebruiken om een gespannen lijf tot rust te brengen. Met yoga sla je twee vliegen in één klap; het is een lichaamsoefening waarbij ook de geest alle ruimte krijgt zich te ontspannen. Yoga komt voor uit het Hindoeïsme en leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen.
De voordelen van yoga
Yoga versterkt je spieren en verbeterd je flexibiliteit. Ook heeft het een positieve invloed op je lichaamshouding. Je zult merken dat je na een tijdje bewuster wordt van je eigen houding en deze actief aanpast. Yoga helpt je om je lichaam te herstellen waar het nodig is. Doordat je zo bewust bezig bent met je lijf, voel je goed waar de spanning op je spieren het grootst is. Door de beoefening van yoga, stuur je met aandacht je ademhaling naar die gespannen gebieden. De ontspanning dient zich vanzelf aan! Gun jezelf de tijd te wennen aan deze vorm van ontspanning. Soms is het even lastig, maar wanneer je yoga integreert in je leven, zul je merken veel van haar terug te krijgen.
Soorten yoga
Er zijn in Steenwijk een aantal yogascholen die verschillende soorten yoga aanbieden. Sommigen vormen van yoga zijn zeer toegankelijk voor beginners en andere vormen vereisen wat meer oefening. Hatha yoga is de meest gebruikte vorm van yoga. Het is gebaseerd op houdingen, ademhaling en ontspanning. Deze versie laat zich makkelijk beoefenen en is ideaal om het lichaam en de geest in alle rust te ontspannen, met name dankzij de beroemde lotushouding. Een andere bekende vorm van yoga is Kundalini yoga. Kundalini yoga combineert welomschreven houdingen, opeenvolgende reeksen, ademhalingsoefeningen en mantra’s, waarbij het werk vooral op de wervelkolom is gericht. Een wat dynamischere vorm van yoga is Vinyasa yoga. Deze vorm van yoga is gebaseerd op opeenvolgende bewegingen en vaste houdingen. Vinyasa yoga lijkt soms een beetje op dansen.
